HOW TO ORGANIZE YOUR FEELINGS WITHOUT GETTING DEPRESSED OR OVERTHINKING

我为什么会感到如此沮丧？ “为什么我总是反复思考同一件事？” 即使你尽量不去担心，你还是会发现自己一遍又一遍地想着同一件事。 这会导致压力，使人感到沮丧，并使人难以采取行动。 每个人都可能时不时陷入担忧、焦虑和怀疑的恶性循环中。 谎言背后是我们自己难以察觉的“思维习惯”。 通过意识到这些“思维习惯”，改变你看待和感知事物的方式，你的行为和情绪也会随之改变。 这并不意味着你的担忧和焦虑会完全消失，但它会让你有信心认为“一切都会好起来的”，即使同样的事情再次发生，你也能有效地利用你的担忧来应对它。 本书是一本实用指南，作者是精神科医生和田秀树，他曾撰写过许多畅销书，包括销量超过 40 万册的《如何整理你的情绪而不变得情绪化》。本书借鉴了他 30 多年的心理健康专家临床经验，分享了如何整理思绪并过上幸福、积极的生活的技巧。 “我努力保持积极，但最终却只是徒劳无功。” “我不能做自己想做的事，因为我在意别人的看法。” “我的担忧与日俱增，我感到很沮丧。” 对于那些有此类想法的人，我们将提供“心理组织技巧”，帮助你们了解大脑的运作方式，并理清自己的情绪。 【推荐给以下人群】 ・那些经常想太多而无法行动的人 ・想要摆脱焦虑和自我否定循环的人 ・想要用语言表达和整理内心想法的人 ・那些希望冷静行事而不被情绪左右的人 [这些影响是可以预期的] 改变你的思维方式，养成积极行动的习惯 ・学会保持好心情，不要让自己情绪低落 ・了解你担忧的“结构”并找到出路 压力减轻，与他人沟通也更加顺畅。