LESSONS FOR A LIFE THAT AUTOMATICALLY WORKS OUT

★ 인생은 시간도 에너지도 유한이니까 이제 낭비에 시달리지 않는다. 함부로 소모되지 않는다. ★「자동 사고」를 의식하고, 검증, 조정하면 인생은 하면 자동적으로 잘 낳는다. ★시리즈 10만부 돌파·인기 정신과의에 의한 인지 행동 요법의 에센스 일이나 인간 관계로, 드디어, 이렇게 되어 있지 않습니까? ・자신의 언동을 되돌아보면 빙글빙글 고민해 버린다 ・주의된 것이 좀처럼 머리에서 떠나지 않는다 · 거절하지 않고, 드디어 여러가지 맡아 버린다 · 약간의 일로 좌절하기 쉽습니다. · 무심코 감정적으로 말해, 나중에 후회 ・「제대로 해야 한다」 하지만 '고민', '침울', '좌절', '타인을 비난' 「자신을 비난한다」의 횟수가 많아져 버리면, 시간도 에너지도 빨아들이기 쉽습니다. 일해야 하는데 집도 있는데, 이런 일을 하고 있는 경우가 아닌데, 전혀 잘 되지 않는다--. 한편, 세상에는, 고민하거나 우울하거나, 좌절하지 않고, 인생, 꽤 잘 작동하는 사람도 있습니다. 이 차이는 어디에 있습니까? 그것은 "자동 사고"입니다. 「자동 사고」란, 눈앞의 사건에 대해 「반사적, 순조롭게 떠오르는 생각이나 이미지」의 일. 이 자동 사고는 순조롭게 반사적으로 떠오르는 생각이므로, 일상 속에서 별로 의식하지 않습니다. 순간적으로 머리에 떠오르면 머무르지 않고 쑥 사라집니다. 다만, 순식간에 떠오르는 생각보다는, 우리의 기분과 행동에 큰 영향이 있습니다. 절반의 물이 들어간 컵을 본 순간, · "벌써 절반밖에 없다"고 불안해질까 · "아직 절반도 남아있다"고 기뻐할까 반사적인 사고로, 그 후의 기분이나 행동이 바뀌어 옵니다. 이 「자동 사고」를 의식해, 재검토하면, 순간의 감정이나 행동이 바뀌고, 그 겹쳐서, 인생은 꽤 잘 작동하게 되는 것입니다. 자동 사고는 뇌에 갖춰진 「에너지 절약 기능」입니다. 우리는 매일 '무엇을 먹을까', '인사에 어떻게 돌려줄까' 많은 것을 결정합니다. 매번 제로로부터 생각하고 있으면 방대한 에너지를 소비해 피곤해 버립니다. 그래서 뇌는 에너지 절약으로 결론을 내는 것입니다. 하지만 이 자동 사고에는 사람의 버릇이 있습니다. 그 개인의 버릇으로 즉시 판단하기 위해, "자동적으로 작동하지 않는"상황이 되어 버립니다. 본서는, 「자동 사고」를 의식해 조정하는 것으로, 인생을 쾌적 모드로 하는 레슨입니다. "자동 사고"의 차이로 잘 작동하지 않는다면, 일단 멈추고, 자신의 자동 사고의 설정을 재검토한다. 자신에게 어떤 순간의 사고의 습관이 있는가. 자동 사고를 의식하고 기록·분석한다. 「이 생각으로 좋은 것인가」라고 검증해, 최적인 것으로 수정해 간다. 그것만으로, 일도 인간 관계도 편해지고, 인생은 놀라울 정도로 바뀝니다. 이 "자동 사고"의 조정은 심리 치료입니다. 인지 행동 치료의 주요 작업 중 하나입니다. 그 인지 행동 요법의 에센스를 SNS 팔로워 수 15만명의 인기 정신과 의사가 알기 쉽게 쓴 1권입니다. 자동 사고를 검토하고, 시간에도 마음에도 여유가 있다 인생으로 갈 수 없습니까?