HOW TO ORGANIZE YOUR FEELINGS WITHOUT GETTING DEPRESSED OR OVERTHINKING

我為什麼會感到如此沮喪？ “為什麼我總是反覆思考同一件事？” 即使你盡量不去擔心，你還是會發現自己一遍又一遍地想著同一件事。 這會導致壓力，使人感到沮喪，並使人難以採取行動。 每個人都可能不時陷入擔憂、焦慮和懷疑的惡性循環。 謊言背後是我們自己難以察覺的「思考習慣」。 透過意識到這些“思考習慣”，改變你看待和感知事物的方式，你的行為和情緒也會隨之改變。 這並不意味著你的擔憂和焦慮會完全消失，但它會讓你有信心認為“一切都會好起來的”，即使同樣的事情再次發生，你也能有效地利用你的擔憂來應對它。 這本書是一本實用指南，作者是精神科醫生和田秀樹，他曾撰寫過許多暢銷書，包括銷量超過 40 萬冊的《如何整理你的情緒而不變得情緒化》。本書借鑒了他 30 多年的心理健康專家臨床經驗，分享瞭如何整理思緒並過上幸福、積極的生活的技巧。 “我努力保持積極，但最終只是徒勞無功。” “我不能做自己想做的事，因為我在乎別人的看法。” “我的擔憂與日俱增，我感到很沮喪。” 對於那些有此類想法的人，我們將提供“心理組織技巧”，幫助你們了解大腦的運作方式，並理清自己的情緒。 【推薦給以下人群】 ・那些常常想太多而無法行動的人 ・想要擺脫焦慮和自我否定循環的人 ・想要用語言表達和整理內心想法的人 ・那些希望冷靜行事而不被情緒左右的人 [這些影響是可以預期的] 改變你的思維方式，養成正向行動的習慣 ・學會保持好心情，不要讓自己情緒低落 ・了解你擔憂的「結構」並找到出路 壓力減輕，與他人溝通也更加順暢。