SLEEP SOUNDLY UNTIL MORNING! THE LATEST 1-MINUTE EXERCISES TAUGHT BY LEADING DOCTORS ON INSOMNIA PREVENTION

[想睡到天亮的人必看！] 易于练习且易于遵循！ 睡前1分钟轻松自我护理 有很多人有睡不着的问题， 据说失眠是日本的国民病。 如果不能久睡或睡浅， 我白天感到昏昏欲睡，这影响了我的日常生活。 睡眠不足与肥胖、高血压、糖尿病、 血脂异常、心血管疾病(心肌梗塞、脑血管疾病)、 还有一些可怕的数据会增加患抑郁症、痴呆症等的风险。 早点解决失眠很重要！然而，睡个好觉可能很困难。 那里有很多关于失眠的信息。 也有“太多不知道了”、“太忙没法继续”等声音。 所以我想让你试试 这本书介绍了睡前一分钟的自我保健。 针对每种症状介绍推荐的自我护理 您一定会找到适合您的解决方案 “我躺在被子里也睡不着。”“我半夜醒了很多次。” “我一大早就醒了”、“我睡不好觉”…… 即使您一言以蔽之“我睡不着”，其症状也是多种多样的。 因此，在这本书中，我们针对每一种失眠症状介绍了推荐的自我护理方法！ 被褥也睡不着时的推荐拉伸方法 帮助您在半夜或清晨醒来时再次入睡的呼吸技巧， 加深睡眠并帮助您睡个好觉的运动 日本睡眠研究会的大学教授和专家针对每个问题的措施 它根据医学证据以易于理解的方式进行了解释。 从治疗到自我保健 饱受失眠困扰的人想知道的资讯 除了自理、住院治疗和安眠药， 还详细讲解了消除失眠的生活习惯。 从治疗到自我保健，患“睡不着”的人 这是一本涵盖所有您想知道的信息的书。 为了一夜好眠和清爽的早晨 请善用本书！