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잠을 잘 수 없다. 원인 불명의 컨디션 불량을 자력으로 바로잡는 새로운 메소드 아침에 서서 낮에는 앉아, 밤에는 자고 할 수있는 체조로 혼란을 재설정 고민별 1분 체조 24시간 스트레스 프리 스케줄 마음과 몸의 흐트러짐을 알 수 있는 자율신경 6대 테스트로 자율신경의 지식으로부터 구체적인 정돈 방법까지 모두 알 수 있다! 이론과 실천 모두의 지식을 얻을 수 있는 자율신경의 결정판적인 1권 "어쩐지 컨디션 나쁜"에 고민하고 있지 않습니까? 병원에 가도 원인을 모르는, 불안이나 우울증 증상, 좌절, 불면, 구토, 다한, 몸의 처짐, 두통, 어깨 결림, 어지럼증, 사지의 저림, 동계, 부정맥, 변비, 음식을 잡는 등 심신의 부진 대부분은 "자율 신경"의 혼란으로 인한 것으로 간주됩니다. 자율 신경을 정돈하는 것이야말로, 「건강에의 지름길」입니다! 자율 신경은 내장과 혈관의 작용을 조절하여 전신의 건강을 유지하고 있습니다. 그런데 매우 섬세하기 때문에, 약간의 일로 정상적으로 작동하지 않게 되어 버리는 것입니다. 그러면 몸의 곳곳에 문제가 생겨 심신의 건강을 유지할 수 없게 되어 버립니다. 또한 수년간의 연구에서 자율 신경의 혼란이 다양한 질병을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 자율신경이야말로 만병퇴치의 급소입니다. 자율 신경을 정돈하는 효과가 확인된 운동 방법 이러한 부조의 개선에는, 병원의 약이나 치료에 가세해, 자율 신경의 혼란을 바로잡는 셀프 케어나 스트레스 대책을 실시하는 것이 중요합니다. 거기서 추천하는 것이, 본서에서 소개하는 「자율 신경 1분 체조」. 자율 신경 연구의 제일인자인 고바야시 히로유키 교수가 개발에 종사해, 자율 신경을 정돈하는 효과가 과학적으로 증명된 세계 최초의 운동입니다. 해부학·운동 생리학·자율 신경학의 면에서 철저하게 연구해, 실제로 자율 신경을 정돈하는 효과가 있다고 알 수 있었던 동작을 엄선하고 있습니다. 하나하나의 움직임은 1회 1분 정도로 할 수 있는 것만으로, 매우 간단! 남녀노소를 불문하고 무리없이 일할 수 있습니다. 스트레스 사회, 코로나 패, 애프터 코로나를 극복하기 위해 현대 사회에 흘러넘치는 스트레스와 요즘의 신형 코로나 바이러스 감염의 감염 확대는 자율 신경을 방해하는 중대한 원인입니다. 「어쩐지 부조」를 느끼고 있는 사람도 많은 것이 아닐까요. 이런 시기이기 때문에, 「누구라도」 「언제라도」 「어디에서나」할 수 있는 1분 체조로 자율 신경을 정돈해 보지 않겠습니까?