WHEN YOUR DOCTOR TELLS YOU TO EXERCISE

即使你接受體檢並且醫生告訴你鍛煉身體，也很少有人立即採取行動。 ・工作很忙，沒有時間運動 ·我不知道該怎麼辦 -運動時我的身體會痛 ・首先，我不太喜歡運動。 為此，明年的健康檢查我什麼都不做，又被告知要「運動…」。 對於有這些顧慮的人，乒乓球運動員福原愛和青山學院大學接力賽隊的教練中野修一將教你醫學上正確且有效的鍛鍊方法！ 就算我自己嘗試運動，剃了三天毛也放棄了… 我們解釋瞭如何繼續，即使您沒有時間，也能可靠地產生結果，只有專業的運動教練才能理解。 對於擔心高血糖、血壓、三酸甘油酯，或想要緩解肥胖、肩膀僵硬、背痛、膝蓋疼痛的人，我們提供5分鐘的運動，降低血糖水平，緩解膝蓋、肩部疼痛，還有腰痛。你需要立即做的一切，例如伸展運動，都濃縮在一本書裡！ 【讓我們拋棄錯誤的常識吧】 × 即使做仰臥起坐，胃也不會壓抑。 ×即使流汗也不會燃燒脂肪 × 絕對不能前傾