SLEEP SOUNDLY UNTIL MORNING! THE LATEST 1-MINUTE EXERCISES TAUGHT BY LEADING DOCTORS ON INSOMNIA PREVENTION

[想睡到天亮的人必看！] 易於練習且易於遵循！ 睡前1分鐘輕鬆自我護理 有很多人有睡不著的問題， 據說失眠是日本的國民病。 如果不能久睡或睡淺， 我白天感到昏昏欲睡，這影響了我的日常生活。 睡眠不足與肥胖、高血壓、糖尿病、 血脂異常、心血管疾病(心肌梗塞、腦血管疾病)、 還有一些可怕的數據會增加患抑鬱症、癡呆症等的風險。 早點解決失眠很重要！然而，睡個好覺可能很困難。 那裡有很多關於失眠的信息。 也有“太多不知道了”、“太忙沒法繼續”等聲音。 所以我想讓你試試 這本書介紹了睡前一分鐘的自我保健。 針對每種症狀介紹推薦的自我護理 您一定會找到適合您的解決方案 “我躺在被子裡也睡不著。”“我半夜醒了很多次。” “我一大早就醒了”、“我睡不好覺”…… 即使您一言以蔽之“我睡不著”，其症狀也是多種多樣的。 因此，在這本書中，我們針對每一種失眠症狀介紹了推薦的自我護理方法！ 被褥也睡不著時的推薦拉伸方法 幫助您在半夜或清晨醒來時再次入睡的呼吸技巧， 加深睡眠並幫助您睡個好覺的運動 日本睡眠研究會的大學教授和專家針對每個問題的措施 它根據醫學證據以易於理解的方式進行了解釋。 從治療到自我保健 飽受失眠困擾的人想知道的資訊 除了自理、住院治療和安眠藥， 還詳細講解了消除失眠的生活習慣。 從治療到自我保健，患“睡不著”的人 這是一本涵蓋所有您想知道的信息的書。 為了一夜好眠和清爽的早晨 請善用本書！