WHEN YOUR DOCTOR TELLS YOU TO EXERCISE

即使你接受体检并且医生告诉你锻炼身体，也很少有人立即采取行动。 ・工作很忙，没有时间运动 ·我不知道该怎么办 -运动时我的身体会痛 ・首先，我不太喜欢运动。 为此，明年的健康检查我什么也没做，又被告知要“锻炼……”。 对于有这些顾虑的人，乒乓球运动员福原爱和青山学院大学接力赛队的教练中野修一将教你医学上正确且有效的锻炼方法！ 就算我自己尝试运动，剃了三天毛也放弃了…… 我们解释了如何继续，即使您没有时间，也能可靠地产生结果，只有专业的运动教练才能理解。 对于担心高血糖、血压、甘油三酯，或者想要缓解肥胖、肩膀僵硬、背痛、膝盖疼痛的人，我们提供5分钟的运动，降低血糖水平，缓解膝盖、肩部疼痛，还有腰痛。你需要立即做的一切，比如伸展运动，都浓缩在一本书里！ 【让我们抛弃错误的常识吧】 × 即使做仰卧起坐，胃也不会压抑。 ×即使出汗也不会燃烧脂肪 × 绝对不能前倾