SLEEP SOUNDLY UNTIL MORNING! THE LATEST 1-MINUTE EXERCISES TAUGHT BY LEADING DOCTORS ON INSOMNIA PREVENTION

【아침까지 푹 자고 싶은 사람, 필견! 】 실천하기 쉽고 계속하기 쉽습니다! 잠자기 전 1분의 간단한 셀프 케어 「잠을 잘 수 없다」라는 고민을 안고 있는 사람은 매우 많고, 불면증은 일본인의 국민병이라고도합니다. 잠을 잘 수없는 날이 계속되거나 잠이 얕은 경우, 낮에도 몹시 버려 일상생활에 지장을 초래합니다. 또한 수면 부족은 비만과 고혈압, 당뇨병, 지질이상증, 심혈관질환(심근경색·뇌혈관질환), 우울증, 치매 등의 리스크를 높인다는 무서운 데이터도… 불면은 조기 해결이 중요! 그렇다고는 해도, 푹 자는 것은 꽤 어렵네요. 불면에 관한 정보는 세상에 넘쳐나고 있습니다만 「많이 있어 너무 반대로 모른다」 「바쁘고 계속되지 않는다」라고 하는 목소리도… 거기서 꼭 시험해 주셨으면 하는 것이, 본서에서 소개하는, 자기 전 1분의 셀프 케어입니다. 증상별로 추천 셀프 케어를 소개 당신에게 맞는 대책을 확실히 발견 「이불에 들어가도 좀처럼 자지 않는다」 「한밤중에 몇번이나 깨어난다」 「아침 일찍 일어나 버린다」 「숙면할 수 없다」… "잠을 잘 수 없다"고 한 입에 가도 증상은 다양합니다. 거기서 본서에서는, 불면의 증상별로 추천의 셀프 케어를 소개! 이불에 들어가도 좀처럼 자지 않을 때 추천 스트레칭 방법 한밤중이나 이른 아침에 일어났을 때 다시 잠들게 되는 호흡법, 잠을 깊게 하고 숙면감을 얻을 수 있도록 하는 운동 등 고민별 대책을 대학 교수·일본 수면 학회 전문의의 선생님께 의학적 근거에 근거해 알기 쉽게 해설해 주셨습니다. 치료법부터 셀프 케어까지 불면에 고민하는 사람이 알고 싶은 정보가 가득 셀프 케어 외에도 병원 치료 및 수면제, 불면을 해소하기 위한 생활습관에 대해서도 자세히 해설. 치료법에서 셀프 케어까지 "잠을 잘 수 없다"고 고민하는 사람 알고 싶은 정보를 망라할 수 있는 1권이 되어 있습니다. 아침까지 푹 자고 깨끗이 아침을 맞이하기 위해 꼭 본서를 활용해 주세요!