OVERCOME CRAMPS ON YOUR OWN! THE LATEST 1-MINUTE EXERCISES FROM A LEADING DOCTOR: EMERGENCY TREATMENTS FOR EACH MUSCLE TO INSTANTLY STOP SEVERE PAIN IN THE CALF

수면중이나 운동중, 보행중에 갑자기, 종아리의 근육이 붙어 격통이 달리는 「코무라 돌아온다」. 남녀노소가 일상적으로 고민하는 이 불쾌한 발작을 자력으로 극복하기 위한 운동 요법의 방법을, 정형외과의 명의가 컬러 도해로 친절 지도. ① 고무라 반환 발작의 격통을 딱 멈추는 "응급 처치의 1분 체조" ② 몇번이나 되돌아오는 발작을 억제하는 「재발 방지를 위한 아침・낮밤의 1분 체조」 ③수면중에 갑자기 덮치는 고무라 반환을 막아 아침까지 푹 잠자기 위한 「잠자는 전의식의 1분 체조」 ④ 약 70%의 환자에게 엎질러 짐이 나타나는 것으로 보고되는 「척주관협착증을 개선하기 위한 1분 체조」 ⑤ 정강이·발바닥·등·허벅지·손가락 등 전신에 일어나는 “근육의 매듭”을 해소하는 “몸의 부위별 1분 체조” 등 전망라. 단순히 종아리를 늘리는 체조를 소개하는 것이 아니라, 종아리의 허벅지 삼두근(내부 비복근, 외측 비복근, 넙치 근육)을 하나하나 부위별로 늘려 근본에서 개선하는 「아픈 부위별・송아지 뻗어」의 방법을 담은 완전판.