ULTIMATE STRETCHING FOR PAIN-FREE BODY

不要因為想要讓身體恢復活力或想要快速見效，就突然開始進行劇烈運動。 不要嘗試！它會損害您的肌肉和關節，甚至導致僵硬和疼痛。 這本書介紹了整形外科醫生中村幸志(Nakamura Koshi)的伸展運動，可幫助您打造年輕的身體，且不會導致僵硬或疼痛。 秘訣在於接近「三大關節」：髖關節、肩關節和膝關節。 這三個主要關節都會因持續使用錯誤的負荷而承受壓力，並且容易出現僵硬、疼痛和扭曲。如果你適當地拉伸這些部位並使其平衡，不僅會改善身體的各種疾病，而且你的身體自然會變得更加美麗。 也就是說，它不僅有助於預防肩酸、腰痛、膝痛等疾病，還能改善體態、平坦小腹、提臀、美腿。 「基本關節伸展」由伸展動作「UP」+下降動作「DOWN」組成，每天只需3分鐘即可完成！我們設計了簡單而美麗的動作，您可以每天繼續做。 請體驗「極限拉伸」的效果，越做越輕，改變身體線條！