HARMONIZE MIND AND BODY “KIKUCHI METHOD OF WORKOUT”THE ULTIMATE EXERCISES BY 85 YEAR_OLD INSTRUCTOR

◆簡介 ◆第一章連醫生都驚訝!什麼是菊池功？ _ 第 1 部分 專注於身體的練習 _ Part2 連結大腦與身體的練習 _ _ 《菊池功》五原則 _ Part 3 練習!這三個基本動作 _ _久坐，腳踝旋轉，腹肌看肚臍 _ Part 4 還有一個只有男性可以做體操的課程 _ 菊池語錄 菊田和子一直傳達的話語 ◆第二章【實用版】用「菊池功」解決中老年人身體問題！ _ 第 1 部分 代謝症候群 我想對我的大肚子和內臟脂肪做點什麼。 _ Part2 機車症候群 最近，我越來越絆倒了... _ 第 3 部分 更年期問題 我覺得沒有動力...也許是更年期？ _ Part 4 肩膀僵硬和眼睛疲勞 多年的肩膀僵硬和眼睛疲勞真的很痛苦... _ Part 5 睡眠困擾 我入睡困難，睡後也無法擺脫疲勞… _ Part6 腰痛 我即將放棄我痛苦的腰痛... _ 第 7 部分 不良姿勢 我想對讓我看起來很老的駝背做點什麼... _ Part8 髖關節不適 您的髖關節是否變得僵硬？ _ Part9 泌尿問題 頻尿、漏尿…我有麻煩了！ _ 第 10 部分 健忘 這種健忘嚴重嗎？ ◆第3章[體驗] 我們也很驚訝！ 6位中老年人的經歷