ULTIMATE STRETCHING FOR PAIN-FREE BODY

“我想让我的身体恢复活力！”“我想要快速见效！”但不要突然开始剧烈运动。 不要尝试！它会损害您的肌肉和关节，甚至导致僵硬和疼痛。 这本书介绍了整形外科医生中村幸志(Nakamura Koshi)的伸展运动，可帮助您打造年轻的身体，且不会导致僵硬或疼痛。 秘诀在于接近“三大关节”：髋关节、肩关节和膝关节。 所有这三个主要关节都会因持续使用错误的负载而承受压力，并且容易出现僵硬、疼痛和扭曲。如果你适当地伸展这些部位并使其平衡，不仅会改善身体的各种疾病，而且你的身体自然会变得更加美丽。 也就是说，它不仅有助于预防肩酸、腰痛、膝痛等疾病，还能改善体态、平坦小腹、提臀、美腿。 “基本关节伸展”由伸展动作“UP”+下降动作“DOWN”组成，每天只需3分钟即可完成！我们设计了简单而美丽的动作，您可以每天继续做。 请体验“极限拉伸”的效果，越做越轻，改变身体线条！