HARMONIZE MIND AND BODY “KIKUCHI METHOD OF WORKOUT”THE ULTIMATE EXERCISES BY 85 YEAR_OLD INSTRUCTOR

◆简介 ◆第一章连医生都惊讶!什么是菊池功？ _ 第 1 部分 专注于身体的练习 _ Part2 连接大脑和身体的练习 _ _ 《菊池功》五原则 _ Part 3 练习!这三个基本动作 _ _久坐，脚踝旋转，腹肌看肚脐 _ Part 4 还有一个只有男性可以做体操的课程 _ 菊池语录 菊地和子一直传达的话语 ◆第二章【实用版】用“菊池功”解决中老年人身体问题！ _ 第 1 部分 代谢综合症 我想对我的大肚子和内脏脂肪做点什么。 _ Part2 机车综合症 最近，我越来越绊倒了... _ 第 3 部分 更年期问题 我感觉没有动力...也许是更年期？ _ Part 4 肩膀僵硬和眼睛疲劳 多年的肩膀僵硬和眼睛疲劳真的很痛苦...... _ Part 5 睡眠烦恼 我入睡困难，睡后也无法摆脱疲劳…… _ Part6 腰痛 我即将放弃痛苦的腰痛...... _ 第 7 部分 不良姿势 我想对让我看起来很老的驼背做点什么... _ Part8 髋关节不适 您的髋关节是否变得僵硬？ _ Part9 泌尿问题 尿频、漏尿……我有麻烦了！ _ 第 10 部分 健忘 这种健忘严重吗？ ◆第3章[体验] 我们也很惊讶！ 6位中老年人的经历