HARMONIZE MIND AND BODY “KIKUCHI METHOD OF WORKOUT”THE ULTIMATE EXERCISES BY 85 YEAR_OLD INSTRUCTOR

◆ 소개 ◆Chapter1 의사도 놀랍다! 키쿠치 체조란? _ Part1 자신의 몸에 의식을 향하는 체조 _ Part2 뇌와 몸을 연결하는 체조 _ _ '키쿠치 체조' 5가지 원칙 _ Part3 실천! 기본의 움직임은 이 3개 _ _ 긴자, 발목 회전, 배꼽을 보는 복근 _ Part4 남성만으로 체조를 할 수 있는 클래스도 _ 키쿠치 어록 기쿠치 카즈코 씨가 계속 전해 온 말 ◆Chapter2【실천편】중고년 세대의 몸의 고민, 「키쿠치 체조」로 해결! _ Part1 대사 증후군 뽀코리 배, 내장 지방, 어떻게든하고 싶다 _ Part2 로코모티브 증후군 최근에 무엇이든지 넘어지는 것이 늘었다… _ Part3 갱년기의 부조 의욕이 나오지 않는다… 혹시 갱년기? _ Part4 어깨 응집·눈의 피로 오랜 어깨 응축에 눈의 피로, 정말 힘들다… _ Part5 수면 트러블 잠이 나쁘고, 자고도 피곤할 수 없다 ... _ Part6 요통 어려운 요통, 이미 포기하고 있습니다 ... _ Part7 나쁜 자세 늙어 보이는 고양이 등, 어떻게든하고 싶다 ... _ Part8 고관절의 위화감 고관절이 딱딱해져 왔어? _ Part9 소변 트러블 빈뇨, 소변 누출···곤란했다! _ Part10 물건 잊어 이 물건 잊어, 설마 심각? ◆Chapter3【체험담】 우리도 놀랐다! 중고년 세대 · 6명의 체험담