HEALTH IS DETERMINED BY TIME

다음날 피로가 남지 않는다 / 집중력이 높아진다 / 정신이 힘들어진다 / 어리석은 몸이 된다 / 잠이 잘 된다… … etc. '체내 리듬'을 정돈하는 것만으로 심신도 인생도 빛납니다! 세계 최첨단 의학 연구에 근거한 궁극적인 시간 경영술. 언제든지 스스로 최고의 퍼포먼스=120%의 잠재능력을 이끌어낸다——. 그것은 체내 시계를 제어합니다 「시계 유전자」를 활용하는 것으로, 모두가 가능하게 됩니다. 식사, 수면, 운동, 일 등 삶의 모든 행동은 할 시간대, 순서, 계속하는 시간에 따라 다른 효과를 낳습니다. 단지 매일 같은 시간에 같은 일을 한다는 것만이, "규칙적인 삶"이 아닙니다. 생활의 리듬을 시계 유전자가 새기는 "체내 시계"에 맞추어, 최고의 건강과 인생을 얻을 수 있습니다. 본서에서는 현대 의학이 도착한 최첨단 연구 결과를 알기 쉽게, 매일의 생활 속에서 곧바로 사용할 수 있도록 정리했습니다. 실천하면 이른 사람이라면 며칠, 늦어도 2 주 정도 컨디션이나 기분의 변화를 알아차릴 것입니다. 소개 하루의 리듬은 "시계 유전자"가 결정하고있다. 진정한 "규칙적인 삶"이란 '체내 시계'를 맞추는 것만으로 최고의 건강과 인생을 얻을 수 있다 【기초편】 서장 세계 최첨단 의학 연구에 근거한 궁극의 건강 생활 제1장 시계 유전자가 체내 시계를 움직이고 있다 ——'일찍 일찍 잠자기'만으로 건강해질 수 있는 이유 제2장 시계 유전자로 알 수면의 의미 —— 수면은 몸의 '재생공장' 제3장 자율신경을 정돈하면 체내시계는 정확하게 움직인다 - 흐트러진 체내 시계는 '밸런스'와 '신축'으로 수정할 수 있다 【실천편】 제4장 1일에 차이가 난다! 아침 시계 생활 왜 일류의 사람은 일찍 일어나는가 제5장 오후의 효율이 업한다! 낮의 시계 생활 왜 일류 사람은 점심 후에도 일의 퍼포먼스가 떨어지지 않는가? 제6장 수면의 질을 올린다! 저녁 시계 생활 왜 일류의 사람은 근육 트레이닝을 하는가 제7장 내일에 차이가 나온다! 밤의 시계 생활 - 왜 일류의 사람은 일찍 자고 있는가 제8장 주말·연휴의 시계 생활 ——왜 월요일은 심신 모두 부진한가 제9장 1년의 시계 생활 ——왜 계절의 변화에 컨디션을 무너뜨리는지 결론