心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に 流されるように生きていませんか。 ハーバードやスタンフォードでも大人気の 心のトレーニング、マインドフルネスを 生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。 「歩く」「食べる」「家事をする」など、 日常の動作にマインドフルネスの 習慣を組み込むコツ64。 マインドフルネスとは、 「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。 まとまった休む時間がなくても、 マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。