NOSE SPECIALIST ADVISES BEST WAY TO IMPROVE SLEEP QUALITY

いびきをかく、夜中に目が覚める、寝つき・寝起きがよくない、 昼間眠い、寝ても疲れが取れない…… それは「かくれ鼻づまり」が原因かもしれません。 「かくれ鼻づまり」を改善することで睡眠の質を高める方法を、 自宅でできるかんたん「鼻洗浄」トレーニングとともに第一人者がやさしく教えます。 大人にも子供にも役立つ本で、 花粉症、睡眠時無呼吸症候群にも効果が期待できます。 「かくれ鼻づまり」チェックリスト付き。 目次 ●はじめに――睡眠と「鼻」の切っても切れない関係 ●序章「寝ても疲れが取れない」なら「鼻」を疑え ●第1章 仕事も人生も、毎日の「睡眠の質」で決まる ●第2章「悪い睡眠」のサイン(1)口呼吸 ●第3章「悪い睡眠」のサイン(2)いびき ●第4章「熟睡」を手にする鼻づまり解消術(1)鼻炎薬の特性と効果 ●第5章「熟睡」を手にする鼻づまり解消術(2)家庭でできる鼻洗浄 ●第6章「熟睡」を手にする鼻づまり解消術(3)手術という選択肢 ●第7章「睡眠の乱れ」が子どもの心身に与える影響