HARMONIZE MIND AND BODY “KIKUCHI METHOD OF WORKOUT”THE ULTIMATE EXERCISES BY 85 YEAR_OLD INSTRUCTOR

◆はじめに ◆Chapter1 医師も驚く! きくち体操とは _ Part1 自分の体に意識を向ける体操 _ Part2 脳と体をつなぐ体操 _ _ 「きくち体操」5つの原則 _ Part3 実践! 基本の動きはこの3つ _ _ 長座・足首回し・おへそを見る腹筋 _ Part4 男性だけで体操を行えるクラスも _ きくち語録 菊池和子さんが伝え続けてきた言葉 ◆Chapter2【実践編】中高年世代のカラダの悩み、「きくち体操」で解決！ _ Part1 メタボリックシンドローム ぽっこりおなか、内臓脂肪、何とかしたい _ Part2 ロコモティブシンドローム 最近、何だかつまずくことが増えた… _ Part3 更年期の不調 意欲が出ない… もしかして更年期？ _ Part4 肩凝り・目の疲れ 長年の肩凝りに目の疲れ、本当につらい… _ Part5 睡眠トラブル 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない… _ Part6 腰痛 つらい腰痛、もう諦めかけてます… _ Part7 悪い姿勢 老け見えの猫背、何とかしたい… _ Part8 股関節の違和感 股関節が硬くなってきた？ _ Part9 尿トラブル 頻尿、尿漏れ・・・困った！ _ Part10 物忘れ この物忘れ、まさか深刻？ ◆Chapter3【体験談】私たちも驚いた！ 中高年世代・6人の体験談